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新奇的瑜伽練習(xí)場——停機(jī)坪
2012.07.23 1553

待白日的塵埃落地,收拾起疲憊,隨著那精油特殊的香氣進(jìn)入另外一個世外桃源。跟隨著瑜伽教練輕柔的口令,盤腿而坐、閉上眼睛、心無旁騖,集中所有的意念,開始深深吸入新鮮的氧氣,呼出體內(nèi)的廢氣濁氣,把一身的疲憊和煩惱也一同呼出體外。這就是瑜伽,不僅可以保持身材、延緩衰老,更可以平靜內(nèi)心。


我想,這就是為什么越來越多的女生對瑜伽推崇備至的原因吧。恒興的一些女生們也不例外,除了報(bào)班學(xué)習(xí)瑜伽、自己在家練習(xí)瑜伽之外,還自行組織起下班后在公司一起練習(xí)瑜伽。他們將瑜伽練習(xí)場設(shè)在了自己的辦公桌前、會議室內(nèi)等通風(fēng)、寬敞、舒適的地方,更在風(fēng)和日麗的天氣里,將“瑜伽場”搬到了停機(jī)坪上——這個廈門第一高樓的頂端。


他們在廈門史上最高、風(fēng)光最好的“瑜伽場”上,平心靜氣、舒展身姿、吐納呼吸,靜享微風(fēng)拂面、和煦陽光, 讓心靈與身體一起靜靜舒展,養(yǎng)生、養(yǎng)心、養(yǎng)顏……



練習(xí)瑜伽tips:
1、穿著寬松舒適的服裝,或者專業(yè)的瑜伽服;
2、準(zhǔn)備一張瑜伽墊,或者毛毯、羊皮毯子;
3、練習(xí)前、練習(xí)后別忘了補(bǔ)充水哦。
4、如果在家里練習(xí),找個最舒適的地方吧。最好是陽光充足、環(huán)境安靜、通風(fēng)良好的地方哦。

練瑜伽之前,您應(yīng)嚴(yán)格遵守以下原則:
1、瑜伽和吃飽肚子可是相互矛盾的。因?yàn)樯眢w消化活動對能量產(chǎn)生有一定的阻礙作用,因此,飽餐之后應(yīng)過2個多小時再練習(xí);
2、練瑜伽時雙目閉合。將目光內(nèi)斂,以集中注意力;
3、在練習(xí)瑜伽時要注意感覺自我,切勿對自己要求過高,以能接受的限度為宜。如出現(xiàn)突然的疼痛,應(yīng)立即停止練習(xí);
4、每次開始練習(xí)時,應(yīng)閉上雙目并深呼吸一次,注意通過鼻子進(jìn)行均勻呼吸,并要深深地、安穩(wěn)地進(jìn)行腹式呼吸。

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